Kelapa Mempunyai Berbagai Manfaat Air dan Daging Buah Kelapa

 Kelapa Mempunyai Berbagai Manfaat Air dan Daging Buah Kelapa

Source : Buah Kelapa Google

Kelapa merupakan salah satu buah tropis yang paling banyak kegunaannya di Indonesia. Ia bisa dijadikan minuman, santan, minyak, hingga tikar. Tapi, manfaat buah kelapa tak sampai di situ saja. Ada banyak nutrisi terkandung di dalamnya yang menyimpan khasiat untuk Kesehatan, Nutrisi dari air kelapa muda juga menyimpan khasiat yang berguna untuk tubuh.

 

Manfaat Buah Kelapa yang Baik untuk Kesehatan

1. Sebagai Sumber Elektrolit

Berkat kandungan kalium atau potasium yang tinggi, air kelapa muda merupakan alternatif minuman olahraga atau elektrolit yang baik. Buah ini bahkan digunakan dalam cairan hidrasi IV yang digunakan oleh tenaga medis terhadap pasien dalam kondisi darurat tertentu. 

Buah kelapa juga rendah komposisi karbohidratnya dibandingkan kebanyakan minuman olahraga. Hal ini bagus bagi atlet yang sedang mencoba menjaga asupan gulanya namun tetap ingin cepat terhidrasi setelah aktivitas yang berat. Air kelapa pun menjadi sumber hidrasi yang baik untuk olahraga ringan karena gulanya yang rendah.

 

2. Menurunkan Tekanan Darah

Kandungan kalium yang tinggi pada air kelapa dipercaya punya potensi dalam mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Kalium sendiri dapat menekan reaksi dari sodium yang berlebih di tubuh sehingga tekanan darah dapat ditekan.

Sebuah studi menerangkan khasiat air kelapa ini lewat pengujian pada partisipan yang diberikan air kelapa selama dua minggu. Dari hasil yang didapat, tekanan darah sistolik (tekanan arteri berdasarkan detak jantung) para partisipan menunjukkan angka 71 persen lebih rendah dan tekanan darah diastolik (tekanan arteri ketika ada jeda antara detak jantung) mereka 29 persen lebih rendah.

 

3. Menurunkan Kolesterol dan Trigliserida

Manfaat buah kelapa yang satu ini juga pernah diuji pada sampel tikus yang diberi air kelapa. Hasil tes tersebut menunjukkan adanya penurunan kemungkinan tikus terkena penyakit jantung. Hal tersebut dikarenakan potensi air kelapa dalam menurunkan total kolesterol trigliserida (lemak di pembuluh darah) dan kolesterol jahat LDL, serta kolesterol yang berada di jantung. 

 

4. Meredakan Stres dan Otot Menegang

Elektrolit dari air kelapa, khususnya kalsium dan magnesium, juga dapat membantu mengatasi stres dan otot yang menegang. Asupan kalsium yang cukup dapat menjaga otot tetap rileks. Efek tersebut juga bereaksi pada otot jantung sehingga memungkinkan pencegahan dari risiko serangan jantung. 

Magnesium juga memiliki fungsi dalam sistem saraf parasimpatis. Bagian sistem saraf ini berperan dalam menjaga tubuh tetap rileks. Saraf ini juga membantu pembentukan serotonin sebagai hormon pemicu mood yang bagus. 

 

5. Untuk Detoks Tubuh

Tubuh kita punya mekanismenya sendiri untuk membuang racun (detoks). Fungsi ini akan terhambat bila kita tidak mendapatkan asupan nutrisi, khususnya air yang cukup. Kekurangan air bisa menyebabkan hati dan ginjal sebagai organ detoks tak bekerja dengan semestinya. 

Untuk menghindari dehidrasi dan menjaga fungsi detoks tubuh tersebut, asupan 8-10 gelas air perlu dipenuhi setiap harinya. Air kelapa muda dapat membantu memenuhi kebutuhan tersebut, terlebih saat cuaca panas dan sehabis olahraga berat. 

 

6. Membantu Menurunkan Berat Badan

Daging buah kelapa muda dipercaya dapat membantu diet menurunkan berat badan berkat adanya kandungan trigliserida rantai sedang (MCT). Komponen buah kelapa yang satu ini dapat meningkatkan perasaan kenyang serta membakar kalori dan lemak.

 

7. Dapat Mendukung Pencernaan yang Baik

Daging kelapa memiliki kandungan serat yang membantu membentuk kotoran yang mudah dikeluarkan serta menjaga aktivitas usus sehingga sistem pencernaan bisa lebih sehat. Lemak kelapa yang tinggi juga membantu penyerapan nutrisi lemak larut, termasuk beragam jenis vitamin.

 

8. Mengandung Antioksidan yang Kuat

Daging kelapa menyimpan senyawa fenolik. Senyawa ini berperan sebagai antioksidan yang menjaga sel dari kerusakan oksidatif yang terjadi karena jumlah radikal bebas yang tak seimbang. 

 

9. Mengurangi Risiko Terkena Infeksi

Riset yang diterbitkan di Journal of Food Science menyebutkan asam lemak yang terkandung di buah kelapa menyimpan antioksidan yang kuat dalam membantu fungsi imun tubuh. Buah kelapa juga menurunkan peradangan sistemik di dalam tubuh. Hal ini pula yang meyakinkan riset tersebut akan kemampuan antioksidan buah kelapa dalam melindungi tubuh dari kemungkinan terkena infeksi.