Skip to main content

5 Manfaat Buah Kiwi untuk Ibu Hamil Muda

 5 Manfaat Buah Kiwi untuk Ibu Hamil Muda

Source Google : Buah Kiwi

Ibu hamil harus memenuhi kebutuhan nutrisi harian yang berguna untuk kesehatan janin. Buah kiwi memiliki banyak nutrisi dengan segudang manfaat.

Apa saja manfaatnya, dan seperti apa kandungan nutrisinya, berikut :

1. Kandungan nutrisi buah kiwi

Dalam satu cangkir buah kiwi, terdapat:

- 110 kalori

- 2 g protein

- 5,4 g serat

- 157 IU vitamin A

- 167 mg vitamin C

- 2,6 mg vitamin E

- 562 mg kalium (K)

- 0,56 mg zat besi (Fe)

- 61 mg kalsium (Ca)

- 31 mg magnesium (Mg)

- 0,23 mg seng (Zn)

2. Kiwi kaya akan asam folat 

Untuk memenuhi asupan, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi 0,6 sampai 0,8 mg asam folat per hari. Salah satu manfaat asam folat adalah mengurangi risiko gangguan pembentukan sistem syaraf janin dan kelainan otak tak terbentuk dengan sempurna. 

Kiwi memiliki kandungan asam folat yang cukup tinggi. Mengonsumsi 2 buah kiwi sehari bisa memenuhi 25% kebutuhan folat harian tubuh. 

3. Sumber vitamin C

Vitamin C mampu membentuk kolagen yang berguna untuk pembentukan kulit, tulang, urat, dan tulang rawan. Vitamin C yang ada di kiwi juga bisa membantu meredakan asma. 

Sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi buah kiwi bisa memberikan dampak positif terhadap fungsi paru. Jika Mama memiliki riwayat asma, bisa menjaga kesehatan dengan mengonsumsi buah ini.

Selain itu, vitamin C dalam kiwi juga bisa memerangi infeksi, melindungi kerusakan sel, dan membantu penyerapan zat besi dari sayur yang Mama konsumsi. Terakhir, konsumsi vitamin C yang cukup juga bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Mama. Di mana kesehatan sangat penting di trimester pertama seperti ini. 

4. Penurun hipertensi

Buah kiwi sangat berguna untuk ibu hamil yang memiliki riwayat hipertensi atau yang memiliki gejala preeklampsia. 

Tekanan darah tinggi pada ibu hamil juga bisa menghambat pertumbuhan dan perkembangan janin. Lebih parah, bisa menyebabkan bayi lahir prematur. 

5. Mengurangi mual saat awal kehamilan

Rasanya yang agak asam dan segar bisa membantu ibu hamil merasa lebih baik. Selain itu, kandungan vitamin B yang ada di dalam buah kiwi jug abisa mengatasi rasa mual. 

Banyak cara mengonsumsi buah kiwi. Mama bisa memakannya langsung, mencampurnya dengan yoghurt, atau menjadikannya campuran smoothies. 

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

8 Manfaat Buah Srikaya yang Manjur Banget

8 Manfaat Buah Srikaya yang Manjur Banget Buah Srikaya Google Buah  srikaya  tumbuh subur di Indonesia. Harganya pun murah dan mudah didapatkan dipenjual buah , Tapi sayang dari 8 manfaat buah  srikaya  untuk kesehatan, masih jarang diantara kita yang mengetahuinya. Padahal buah  srikaya  ini mujarab dikonsumsi ibu hamil, sebab bisa mengurangi  morning sickness , membantu pencernaan, membangun syaraf janin, dan masih banyak lagi lainnya. Selain itu buah  srikaya  yang rasanya manis ini, dalamnya mirip buah  sirsak , bermanfaat cegah  kanker , obati peradagangan, hingga menurunkan tekanan darah tinggi.   Untuk lebih jelasnya simak paparan berikut: 1. Membantu pencernaan Dilansir dari data komposisi pangan Indonesia, dalam 100 gr srikaya mengandung 28 mg vitamin C yang dapat membantu proses pencernaan ibu hamil. Srikaya dapat membantu permasalahan pecernaan ibu hamil seperti memudahkan buang air besar, menurunk...
Post a Comment
Read more

7 Manfaat Buah Kedondong untuk Kesehatan

  7 Manfaat Buah Kedondong untuk Kesehatan Source : Kedongdong Google Buah kedondong  termasuk buah tropis yang mudah ditemukan dan dibudidayakan. Buah kedondong dikenal dengan rasanya yang masam. Buah kedondong berwarna hijau dan keras ketika muda berubah kehijauan-kuning, kuning atau kuning keemasan ketika matang. Buah ini kaya serat dan air yang sangat menguntungkan untuk tubuh.   Berikut 7 manfaat  buah kedondong Yaitu : 1. Sehatkan Pengelihatan Kedondong merupakan sumber vitamin A yang baik. Vitamin A dikenal perannya untuk kesehatan mata. Senyawa retinol dalam vitamin A bertanggung jawab untuk fungsi ini karena meningkatkan persepsi visual mata. Vitamin A dalam kedondong mampu menyehatkan mata dan mengatasi masalah mata.   2. Kontrol kolesterol Kedondong sangat kaya vitamin C yang bisa dirasakan dari rasa masamnya. Buah ini mengandung jumlah vitamin C yang baik yang membantu memetabolisme kolesterol menjadi asam empedu. Ef...
Post a Comment
Read more

5 Manfaat Blueberry bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui Oleh Kita maupun diri sendiri

  5 Manfaat Blueberry bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui Oleh Kita maupun diri sendiri Source : Blueberry Google Blueberry banyak diolah menjadi berbagai menu makanan dan minuman. Selain itu, blueberry juga banyak dijadikan sebagai bahak pokok dalam obat-obatan dan produk kecantikan. Buah ini mengandung ragam nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Dengan begitu, manfaat blueberry untuk kesehatan dan kecantikan tak perlu diragukan lagi. Sejumlah penelitian telah membuktikan senyawa dalam buah kecil berwarna biru ini dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis seperti kanker, diabetes, dan jantung.   Berikut manfaat  blueberry  untuk kesehatan dan kecantikan :   1. Menjaga Kesehatan Tulang Blueberry mengandung zat besi, fosfor, kalsium , magnesium , mangan, seng, dan vitamin K. Kandungan tersebut merupakan komponen yang dibutuhkan oleh tulang. Asupan yang memadai dari mineral dan vitamin ini akan berkontribusi untuk membangun dan mempertahankan struk...
Post a Comment
Read more